Activités Fitness


Activités Renforcements Musculaires


BODY BARRE:

Cours de renforcement musculaire utilisant une barre légère, des poids amovibles et un step. Le cours fait travailler les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation ( squats, développés couchés et levés, curls biceps....). Les poids varient en fonction de votre endurance et de votre niveau. Le cours est donc accessible à tous. Ce cours a pour but d'améliorer votre endurance musculaire et de vous sculpter un corps. C'est un cours très physique mais efficace.

GYM BALL:

Ce cours de renforcement se pratique avec un gros ballon sur lequel on peut s'asseoir ou s'appuyer. Il a pour but de tonifier les muscles fonctionnels, les muscles profonds ( sangle abdominale) ou posturaux ( muscles de la colonne ) pour une amélioration de l'équilibre et de la musculature de soutien. 
Accessible à tous

SÉNIORS/RENFO:

Un cours de gym pour les séniors, ce n'est pas faire des mouvements lentement. C'est réaliser des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, la colonne vertébrale et les muscles du corps avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. Ce cours est bénéfique pour les personnes âgées, mais pas seulement, il s'adresse aussi à tout le monde.
Mardi matin
Jeudi matin

PILATES:

La méthode "Pilates" du nom de son créateur Mr Joseph Pilates, est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds (sangle abdominale, bassin...) et stabilisateurs ( colonne vertébrale...) afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles au quotidien et d'améliorer notre alignement corporel. Cette Méthode est également parfaite en complément de rééducation.
Accessible  à tous.

Activités Cardio-Vasculaires


HIIT:

HIIT : High-Intensity Interval Training, c'est une forme d'entraînement qui alterne des exercices musculaires fractionnés d'intensité forte ou modérée avec des périodes de récupération courtes. L’enchaînement est répété en boucle plusieurs fois. 
idéal pour se tonifier et brûler ses graisses.

STEP:

Monter,tourner,bouger autour de vôtre step en apprenant une chorégraphie et en suivant le rythme de la musique. C'est une activité ludique parfaite pour travailler son souffle et retrouver sa ligne.

FIT'DANCE:

Le Fit'Dance est un cours cardio-vasculaire, dansé.
On enchaîne des pas de danse sociale et de fitness très simples, en musique, même si danser n'est pas naturel pour vous, vous les mouvements choisis restent simple et accessibles et ce, tout en pratiquant une activité cardio d intensité moyenne, avec quelques mouvements de renforcement musculaire. C'est idéal pour se défouler et décompresser. 
Une activité amusante et complète, accessible à tous.

FIT'STEP:

Le Fit'Step est un cours cardio-vasculaire, avec un step.
On enchaîne des pas de step simples et de renforcement musculaire en musique, même si vous n'êtes pas doué en step  les mouvements choisis restent simples et accessibles et ce, tout en pratiquant une activité cardio d intensité moyenne. C'est idéal pour se défouler et décompresser. 
Une activité amusante et complète, accessible à tous

Danse


Activité Danse


SALSA CUBAINE:

La salsa est une danse Afro-Caraïbéenne. Elle se danse à deux. C’est une danse de rue improvisée qui respecte des pas de base en 8 temps. C’est une danse sociale qui existe en plusieurs styles dont 2 principaux la salsa portoricaine et la salsa cubaine. C'est une danse qui se veut dynamique et chaleureuse !
Cours débutant et cours intermédiaire